Back Bar-Humble.
2 nov. 2015
Nuestro Equipo Bar-Humble te enseña una excelente rutina para hacer espalda y además pecho, para calistenicos de nivel intermedio.
En este video nosotros hacemos la rutina contigo, así que todo lo que tienes que hacer es copiar los movimientos.
Aquí tienes el video:
El video que ves aquí te demuestra la rutina de la que estamos hablando, como ya lo hemos dicho esta rutina trabaja la parte de la espalda y además pecho.
Esta rutina se hace un ejercicio tras otro, por un total de 2 a 3 ciclos.
Aquí tienes la rutina:
Recuerda que esta rutina la ejecutaras 2 o 3 veces, así que no te vayas luego de completar esto una sola vez, si necesitas más ayuda entendiendo los ejercicios no te olvides de ver el video donde nos veras ejecutandolos.
El descanso es de 2 a 3 minutos por ciclos, entre ejercicios 45 segundos maximo, si necesitas 4 o 5 minutos, también los puedes tomar. la idea es que te propongas y termines los 2 o 3 ciclos.. Aún así, busca siempre mejorar en todo, desde repeticiones más controladas, hasta menos tiempo de descanso, Lo que te queremos decir es que busques siempre ejecutar repeticiones limpias y bien controladas, respirando adecuadamente y manteniendo la concentración. Vale más 5 dominadas controladas, que 10 con una mala técnica.
En cuanto a esta rutina, recuerda que los ejercicios van uno tras otro, así que ponle atención a tu respiración, para que no te quemes en le mitad de tus ciclos.
Sácale el máximo a tus cortos periodos de descanso, respirando adecuadamente y manteniendo la concentración para que asi puedas avanzar al siguiente ciclo.
Espero que la rutina te haya gustado y la pongas aprueba. Saludos...
Si tienes alguna duda deja tu comentario con tu pregunta....